顏色在科技進步下3C已然成為生活的必需品,加上近年新冠肺炎的橫行霸道增加許多居家上班、上學機會,讓抗藍光三個字一下推到各搜尋引擎的熱搜前十,但藍光真的這麼無惡不赦嗎?實際對於眼睛又有甚麼樣的影響呢?究竟怎麼樣才能保健自己的眼睛呢?別著急~就讓我們來認識一下藍光吧~ 藍光跟字面意義上一樣,是代有藍色色調的光也被稱為高能可見光。光的顏色不同波長也不一樣,藍光在其中屬於短波長,而波長越短能量越強哦!

藍光分有益及有害兩種

有益藍光

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為世界帶來色彩

顏色是全球共通的交流媒介,也是視覺世界裡的一股動態力量,為所有我們看到的一切帶來生命與意義,他們缺一不可

調節生理節奏

生活中的藍光大多來自於太陽而身處於明亮的室外,當身體感應到藍光會釋放血清素和皮脂醇,讓人保持清醒與活力、注意力更集中

穩定情緒

在臨床上也用於光療,緩解情緒失調與失眠,在晝短夜長的高緯度國家會使用來提神,緩解SAD(季節性情緒失調 Seasonal Affecttive Disorder)帶來的影響

有害藍光

細胞氧化

眼睛可以吸收一定亮的藍光,但過量可能會造成結膜、角膜發炎甚至是水晶體混濁、加速細胞老化

影響睡眠品質

晚上或睡前過度使用3C可能會抑制退黑激素導致失眠或睡眠品質不佳,容易越看越亢奮總要在床上翻來覆去

眼睛疲勞

不同波長的可見光經過眼睛型成的影像都不一樣,長時間下來提前聚焦在視網膜前方的藍光會讓眼睛疲勞酸澀

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哪些人更需要留意呢?

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時常在戶外或大太陽下活動的人

生活中絕大部分的藍光來自太陽,眼睛接收過多會加速老化

經常在夜間、睡前使用3C設備或有睡眠困難的人

夜晚接收太多的藍光會影響睡眠(失眠、睡眠障礙等等),減少藍光可以獲得更好的睡眠品質

接受過白內障手術或有黃斑部、視網膜等眼科疾病的人

因更換水晶體和視網膜退化會讓阻擋藍光的效果和抵抗力下降

該如何防護?

阻擋陽光

水晶體研究指出正午時分直視太陽15分鐘就會對黃斑部造成損傷,所以要加強戶外防曬意識(ex.配戴太陽眼鏡、抗藍光、變色鏡片等等,減少藍光和陽光傷害眼睛的機會(關於太陽眼鏡、變色鏡片、染色鏡片的特色及挑選,可以點選這理了解)

配戴抗藍光鏡片

可以減少藍光的散射率,進而提升對比敏感度讓是現更清晰明亮,同時也間接讓眼睛放鬆

減少3C的使用時間

還可以盡量調低螢幕亮度減少傷害

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重點整理

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俗話說得很好:預防勝於治療

減少過度用眼的機會、維持正常作息、睡眠充足和實施新護眼20-20-20法則都很重要,幫助眼睛舒緩也放鬆工作壓力,重新整理在出發~

做好光線防護,讓有害光線遠離我!

感謝看到這裡的大家,不知道對藍光有沒有進一步的認識了呢?歡迎來店洽詢,我們會根據驗光結果、用眼習慣、生活作息、個人需求評估適合的鏡片給您哦~

#20-20-20法則:每使用20分鐘中近穿插20休息,將視線離開螢幕觀看20英尺(約6.1公尺)以外的東西

最後修改日期: 2024 年 4 月 8 日