藍光分有益及有害兩種
有益藍光
➤為世界帶來色彩
顏色是全球共通的交流媒介，也是視覺世界裡的一股動態力量，為所有我們看到的一切帶來生命與意義，他們缺一不可
➤調節生理節奏
生活中的藍光大多來自於太陽而身處於明亮的室外，當身體感應到藍光會釋放血清素和皮脂醇，讓人保持清醒與活力、注意力更集中
➤穩定情緒
在臨床上也用於光療，緩解情緒失調與失眠，在晝短夜長的高緯度國家會使用來提神，緩解SAD(季節性情緒失調 Seasonal Affecttive Disorder)帶來的影響
有害藍光
➤細胞氧化
眼睛可以吸收一定亮的藍光，但過量可能會造成結膜、角膜發炎甚至是水晶體混濁、加速細胞老化
➤影響睡眠品質
晚上或睡前過度使用3C可能會抑制退黑激素導致失眠或睡眠品質不佳，容易越看越亢奮總要在床上翻來覆去
➤眼睛疲勞
不同波長的可見光經過眼睛型成的影像都不一樣，長時間下來提前聚焦在視網膜前方的藍光會讓眼睛疲勞酸澀
哪些人更需要留意呢?
➤時常在戶外或大太陽下活動的人
生活中絕大部分的藍光來自太陽，眼睛接收過多會加速老化
➤經常在夜間、睡前使用3C設備或有睡眠困難的人
夜晚接收太多的藍光會影響睡眠(失眠、睡眠障礙等等)，減少藍光可以獲得更好的睡眠品質
➤接受過白內障手術或有黃斑部、視網膜等眼科疾病的人
因更換水晶體和視網膜退化會讓阻擋藍光的效果和抵抗力下降
該如何防護?
➤阻擋陽光
水晶體研究指出正午時分直視太陽15分鐘就會對黃斑部造成損傷，所以要加強戶外防曬意識(ex.配戴太陽眼鏡、抗藍光、變色鏡片等等，減少藍光和陽光傷害眼睛的機會(關於太陽眼鏡、變色鏡片、染色鏡片的特色及挑選，可以點選這理了解)
➤配戴抗藍光鏡片
可以減少藍光的散射率，進而提升對比敏感度讓是現更清晰明亮，同時也間接讓眼睛放鬆
➤減少3C的使用時間
還可以盡量調低螢幕亮度減少傷害
重點整理
俗話說得很好：預防勝於治療
減少過度用眼的機會、維持正常作息、睡眠充足和實施新護眼20-20-20法則都很重要，幫助眼睛舒緩也放鬆工作壓力，重新整理在出發~
做好光線防護，讓有害光線遠離我!
感謝看到這裡的大家，不知道對藍光有沒有進一步的認識了呢?歡迎來店洽詢，我們會根據驗光結果、用眼習慣、生活作息、個人需求評估適合的鏡片給您哦~
#20-20-20法則：每使用20分鐘中近穿插20休息，將視線離開螢幕觀看20英尺(約6.1公尺)以外的東西