戶外運動因為能讓自然光刺激視網膜分泌多巴胺，幫助延緩眼軸增長，已經是目前針對小朋友近視發展的建議共識
但您可能不知道，室內光線的「亮度」與「節律」，同樣決定了視力健康的品質
根據陽明交通大學劉影梅教授的研究分享，我們為大家整理了關於「光」的兩大科學真相：
1. 亮度過猶不及：
一般居家生活照度建議在 500 lux（手掌紋路清晰可見），但若長期在 2000 lux 以上的高強度光線下進行繪圖或精細作業，眼睛容易因過度刺激而疲勞，進而增加近視加深的風險
2. 隱形殺手：微光對生理時鐘的干擾
睡眠是眼睛唯一的修復時間。
研究發現，僅 10 lux 的微弱光線（如冷氣燈、排插紅光）就足以干擾褪黑激素分泌。當大腦誤以為是白天而導致淺眠，眼睛的調節力就無法得到真正的放鬆。
驗光師的居家護眼建議：
• 白日補光：晨間與午後的陽光能協助重置生理時鐘，維持日間精神
• 晚間控光：黃昏後建議切換為暖黃光（低色溫），並降低燈具高度（採下照式光源），減少對視網膜的直接刺激
• 徹底遮光：睡覺時遮住電器指示燈，讓眼睛在全黑環境中徹底休息
視力保健不只是調整度數，更是調整生活習慣與光線環境
歡迎來 宏恩眼鏡昌平店，讓我們從專業角度，協助您守護全家人的視力與睡眠品質
